Zit je eigenlijk wel lekker? In 5 stappen naar de perfecte zithouding

We zitten dagelijks massaal achter het bureau. Helaas zijn we niet gemaakt voor computerwerk en liggen rug- en nekklachten op de loer. Wil jij wel lekker zitten? En ook goed? Bekijk dan onze tips voor een betere zithouding en handige oefeningen waarmee jij in een handomdraai de boel weer losgooit.

AdobeStock_79906811_klein

Voel je beter met een ergonomische werkplek

Met al dat computerwerk zitten we dus behoorlijk wat uren per dag. Te veel volgens de meeste Nederlanders. Wist je dat ruim 50% van de werknemers vindt dat ze te lang zitten? Belangrijk dus dat je jouw werkplek zo inricht en afstelt dat jij jezelf goed voelt. Zorg bijvoorbeeld dat je (hopelijk ergonomische) bureaustoel, bureau en beeldscherm goed op jouw lichaam zijn afgesteld. Dit vermindert de kans op klachten aan nek en rug en zorgt ervoor dat je meer energie overhoudt. Zo kom jij fitter de werkdag door.

Wat is de juiste zithouding op je bureaustoel?

Een eerste stap naar ergonomisch werken is om je bureaustoel goed in te stellen en een ergonomische zithouding te creëren. Hoe je dat doet? Dat vertellen we je hieronder:

  • Stel de hoogte van de zitting zo in, dat je heupen zich iets hoger bevinden dan je knieën
  • Stel de zitdiepte zo in dat je een gebalde vuist tussen je knieholte en de voorzijde van de zitting kunt plaatsen
  • Stel de rugleuning in zodat deze de rug goed ondersteunt. De lumbaalsteun (de bolling onderaan de rugleuning) moet mooi in je rugholte vallen
  • Plaats je vingers op je sleutelbeen en laat de arm vervolgens omlaag hangen. Stel nu de armleuning in zodat deze je elleboog raakt
  • Stel daarnaast je bureau qua hoogte zo in dat deze gelijk is aan de armsteun

Gooi je schouders los met deze bewegingsoefeningen/ Tijd voor een mini-office workout!

Last van je nek of een zeurend gevoel in je onderrug? Dan is het tijd voor een mini-office workout! Onderstaand een paar simpele oefeningen die je nu direct achter je bureau kunt doen.

AdobeStock_116051572

Wil jij ook een ergonomisch kantoor?

Neem dan vrijblijvend contact op met de Manutan helpdesk. Wij helpen je graag om jouw werkplek meer ergonomisch en leuker te maken. Of bekijk onze ergonomische bureaustoelen, bureaus en accessoires. Zo zit ook jij er binnenkort een stuk comfortabeler bij.

Lees ook:



Tags:

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

Auteur

Vraag het de expert