{"id":40356,"date":"2020-08-07T00:00:00","date_gmt":"2020-08-07T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/app-mnl-blog-prd.azurewebsites.net\/?p=40302"},"modified":"2026-01-22T16:56:13","modified_gmt":"2026-01-22T16:56:13","slug":"ergonomie-zo-ga-je-vermoeidheid-tegen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.manutan.nl\/blog\/ergonomie-op-het-werk\/ergonomie-zo-ga-je-vermoeidheid-tegen\/","title":{"rendered":"Bewegen op kantoor en andere tips tegen vermoeidheid"},"content":{"rendered":"
\n

\u2019s Avonds op de bank ploffen en heerlijk ontspannen tv-kijken, of met het gezin gezellig aan tafel schuiven voor het avondeten: zitten kan zonder twijfel heel fijn zijnn. Maar we **zitten** met z\u2019n allen veel te veel. Ruim 8 uur per dag in het weekend en maar liefst **10 uur op een doordeweekse dag**: Nederland is zelfs Europees kampioen zitten.[\\[1\\]](#_ftn1) Die indrukwekkende prestatie ligt vooral aan de manier waarop de meeste mensen hun werkdag invullen en leidt vaak tot vermoeidheid<\/a> en een futloos gevoel. Veel en lang zitten is zo slecht voor ons dat het ook wel eens \u201chet nieuwe roken<\/a>\u201d wordt genoemd. Hoog tijd dus om het tij te keren, door **bewegen op kantoor** aan te moedigen en andere maatregelen te treffen.<\/p>\n<\/div>\n

\n \"\"
\n <\/figure>\n
\n

Ontspanningsruimtes voor beweging op kantoor<\/h2>\n

Een cosy corner<\/a>\u00a0is handig om in te vergaderen of iets te bespreken, daarnaast heb je als organisatie ook behoefte aan een\u00a0ontspanningsruimte<\/b>\u00a0die uitnodigt tot actie, bijvoorbeeld tot pingpongen of tafelvoetballen. Beweging bevordert de bloeddoorstroming (ook naar de hersenen en naar de benen die soms zo zwaar aanvoelen) en geeft\u00a0energie<\/b>. Bovendien maak je door te sporten endorfines aan, waardoor je na een korte, actieve pauze dubbel zo enthousiast weer aan het werk gaat.<\/p>\n

Eilandhoppen: breng je collega een bezoekje!<\/h2>\n

Mailen is effici\u00ebnt en makkelijk, maar waarom zou je voor korte vragen niet even naar je collega wandelen? Zo heb je weer wat bewogen \u00e9n krijg je snel reactie. De kantoorinrichting kan overigens zorgen dat werknemers meer bij elkaar langslopen: open eilanden<\/b> moedigen dat soort contacten bijvoorbeeld extra aan. Een ander idee is om bepaalde projecten al wandelend te bespreken<\/b> in de buitenlucht<\/a>. Waarom zou je jezelf opsluiten in een vergaderkantoor als je geen extra hulpmiddelen nodig hebt? Ga wandelen met de collega in kwestie \u2013 frisse lucht leidt tot frisse idee\u00ebn!<\/p>\n

Staand werken: ook dat is ergonomie<\/h2>\n

Ergonomie wordt vaak geassocieerd met de juiste bureaustoel<\/a> en een goede<\/a> zithouding<\/b><\/a>. Dat klopt natuurlijk wel, maar er zijn nog andere ergonomische opties. Wat dacht je bijvoorbeeld van een stabureau<\/a>, waaraan je zowel staand als zittend op je bureaustoel <\/a>kunt werken?<\/p>\n

De afwisseling tussen zitten en staan<\/a> maakt je productiever en vermindert de kans op rugklachten.<\/p>\n

Heb je medewerkers die veel staand moeten werken<\/b>, bijvoorbeeld aan de receptie<\/a>? Dan kun je speciale anti-vermoeidheidsmatten neerleggen. Zo\u2019n mat heeft een verend effect dat microbewegingen cre\u00ebert. Die bewegingen bevorderen de doorbloeding van de benen en zorgen dat het bloed niet stagneert. Medewerkers die op anti-vermoeidheidsmatten<\/a> staan, voelen zich tot 20% fitter!<\/p>\n

De dag goed beginnen: gezond ontbijt<\/h2>\n

Sommige mensen hebben \u2019s ochtends geen honger. Anderen moeten zich haasten, waardoor ze de tijd niet nemen om te ontbijten<\/b>. Toch blijft het ontbijt belangrijk om je dag goed te beginnen. Snel een koffiekoek halen om de hoek? Da\u2019s geen goed idee. Misschien kun je een gezond alternatief aanbieden in je bedrijfsrestaurant? Of zijn er zaken in de buurt waarmee je een deal kunt sluiten voor gezonde alternatieven tegen een voordelig tarief? Als je het je medewerkers gemakkelijk maakt om een gezonde levensstijl<\/b> aan te houden, is de kans groot dat minstens een deel van hen hierin meegaat.<\/p>\n

Pot vol koffie \u2026 Of toch beter niet?<\/h2>\n

We moeten niet overdrijven: koffie<\/b> afschaffen is geen optie (het zwarte goud heeft namelijk een grote invloed op het werkplezier). Maar vaker voor een alternatief kiezen kan geen kwaad. Wat dacht je van verse thee<\/b><\/a> of ijsthee<\/b> die je op kantoor maakt? En wat dacht je van water met een smaakje<\/a>? Geef je medewerkers voldoende alternatieven \u2013 niet alleen omwille van de cafe\u00efne, maar ook omwille van de suiker die de meesten aan hun koffie toevoegen.<\/p>\n

Fris en fruitig op kantoor<\/h2>\n

De kans is groot dat jullie een snoepautomaat op het werk hebben staan. Maar heb je er al eens aan gedacht om de inhoud ervan te vervangen door gezonde snacks<\/b>? Of misschien kun je wel eens fruit laten leveren, zodat je medewerkers kunnen genieten van een lekker \u00e9n gezond tussendoortje. Snoep zorgt er alleen maar voor dat je een suikerdip krijgt. Gezonde snacks, dat is minder suiker en dus minder vermoeidheid!<\/p>\n

Alles over ergonomie op kantoor<\/h2>\n

Hulp of extra informatie nodig om collega\u2019s te laten bewegen op kantoor<\/b>, of om ergonomie op de werkvloer verder te bevorderen? Op onze blog vind je een handig plan om in slechts vijf stappen naar een\u00a0ergonomische werkomgeving<\/a>\u00a0te evolueren. De medewerkers van onze\u00a0helpdesk<\/a>\u00a0staan bovendien altijd klaar om je te helpen.<\/p>\n

[1] Bron: https:\/\/www.monitorarbeid.tno.nl\/dynamics\/modules\/SPUB0102\/view.php?pub\\_Id=100433&att\\_Id=4911<\/a><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u2019s Avonds op de bank ploffen en heerlijk ontspannen tv-kijken, of met het gezin gezellig aan tafel schuiven voor het avondeten: zitten kan zonder twijfel heel fijn zijnn. Maar we **zitten** met z\u2019n allen veel te veel. Ruim 8 uur per dag in het weekend en maar liefst **10 uur op een doordeweekse dag**: Nederland is zelfs Europees kampioen zitten.[\\[1\\]](#_ftn1)...<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":25298,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[94],"tags":[764,765,766,767,356,768,769],"class_list":["post-40356","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ergonomie-op-het-werk","tag-anti-vermoeidheidsmatten-nl-nl","tag-bewegen-op-kantoor-nl-nl","tag-fruit-op-kantoor-nl-nl","tag-gezonde-snack-nl-nl","tag-staand-werken","tag-stabureau-nl-nl","tag-vermoeidheid-op-kantoor-nl-nl"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.manutan.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40356","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.manutan.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.manutan.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.manutan.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.manutan.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=40356"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.manutan.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40356\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":41203,"href":"https:\/\/www.manutan.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40356\/revisions\/41203"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.manutan.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25298"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.manutan.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=40356"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.manutan.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=40356"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.manutan.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=40356"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}