Het ideale hulpmiddel voor groeps- of individuele trainingen (persoonlijk programma, begin van het seizoen, terugkeer na een blessure, ...) Met deze kaarten kunt u de oefeningen uitvoeren zonder specifieke of zware apparatuur. Indeling van de oefeningen in categorieën die duidelijk op de kaarten worden weergegeven. Elke work-out komt overeen met één kaart waarop de uit te voeren oefening wordt beschreven. De begrippen start- en eindpositie, te vermijden risico’s, het aantal herhalingen, enzovoort: alles is uiterst duidelijk en geïllustreerd. Deze kaarten zijn opgesteld door een conditietrainer, bedoeld voor sporters en trainers die niet beschikken over zwaar fitnessmateriaal (apparaten, gewichten, ...). Dankzij deze oefeningen volstaan uw lichaamsgewicht, enkele lichte hulpmiddelen (elastiek, riemen, Swiss-ball,...) en verschillende moeilijkheidsgraden om uw spieren intensief te trainen!
Onderwerpen die in deze reeks fiches aan bod komen (meer dan 110 oefeningen inclusief variaties): Bovenlichaam: push-ups, pull-ups, specifieke spiergroepen (borstspieren, biceps, triceps, ...). Romp: buikspieren en rugpreventie. Onderlichaam: benen, specifieke spiergroepen (quadriceps, hamstrings, kuiten, ...). Gecombineerde bewegingen (hele lichaam). Evenwicht en spierversterking. En zelfs een reeks oefeningen voor gevorderde sporters. Op elke kaart wordt een aantal herhalingen aanbevolen om uw doel te bereiken (maximale kracht, spiermassa, uithoudingsvermogen) of op basis van uw niveau (beginner, gemiddeld, gevorderd). Dankzij de QR-code op de kaarten kunt u op uw smartphone of tablet een instructievideo van elke oefening bekijken.
Ruim honderd oefeningen om u te ondersteunen bij uw trainingen!
Praktische en visuele educatieve poster voor aan de muur, ontworpen om leerlingen te begeleiden bij hun lichamelijke opvoeding. Biedt complete, speelse en effectieve sessies, gemaakt door een docent LO en een fysieke trainer. Bedoeld voor docenten lichamelijke opvoeding en sportbegeleiders.
Doel: conditie opbouwen en blessures voorkomen.Volledig in lijn met de officiële programma’s (B.O. 19-07-2012). Bevat 53 oefeningen en variaties, inclusief docentenhandleiding met methodieken, warming-up en stretching. Elke oefening is helder geïllustreerd, makkelijk uit te voeren en verdeeld in 7 categorieën: Strekken van de armen. Strekken van de benen. Buigen van voorste spierketen. Buigen van de zijdelinge spierketen. Buigen van de achterste spierketen. Gecombineerde spierbewegingen (1 per categorie)
Educatieve poster, ideaal om leraren te ondersteunen bij hun krachttraining.
